2020/03/22 (更新日: 2020/05/20)

【衝撃】朝起きれない人の特徴は２つ【起きれるようになる】

日常

朝起きれない人「朝起きれない…。朝起きれない人の特徴って何かあるのかな？」

こんな質問に答えます。

この記事の内容

朝起きれない人の特徴2つ【確実に起きれるようになる】
【必見】朝起きれない人が起きれるようになる方法
朝起きれない人の特徴【まとめ】

朝が苦手な息子が一人で起きれるように、2年間工夫をしてきた結果、確実に起きれる方法をみつけたので、紹介します。

朝起きれない人の特徴2つ【確実に起きれるようになる】

朝起きれない人の２つの特徴は、２つあります。

朝日が入らない部屋で寝ている
運動をしていない

２つを説明していきます。

朝起きれない人は、朝日が入らない部屋で寝ている

朝日ってそんなに重要なの？と思う人もいると思いますが、体内時計を整えるためには、必要不可欠なのが、太陽の光です。

太陽の光のチカラって、思ってるよりずっと大きいんです。

人間の体内時計って本来、25時間で動くようにできているのに、生活時間は24時間で1時間足りないんですよね。

この1時間の差を埋めてくれるのが、「朝日」、太陽の光なんです。

朝日を浴びることで、体内時計をリセットしてくれて、眠気を覚ましてくれる働きがあるなんて、太陽ってすごいですね。

厚生労働省のHP

朝、寝室に朝日がはいらないと、太陽の光で起きることはできません。

しかし工夫次第で、朝日が入る部屋にすることができます。

朝起きれない人は、運動をしていないことが多い

朝起きれる人は、何かしら運動してることが多いです。

運動を日課にすることで、体を規則正しく戻すことができます。

とはいえ、運動を習慣にするまでが大変だったりしますよね。

簡単な運動のしかたを後程紹介していきます。

【必見】朝起きれない人が起きれるようになる方法

朝日が入らない部屋で寝ている
運動をしていない

朝日が入らない部屋で寝ている

朝日が入る部屋にする　（窓がある部屋）

目覚まし自動オープン
人口的な明るさムーンムーン

自動的にカーテンが開くようにセットすれば、朝日がはいるようになります。

実際に私の寝室で使ってる、カーテンを自動的に開けるアイテムを紹介します。

目覚ましカーテン

この機械をカーテンに取り付けて、決まった時間にセットすれば、カーテンを自動で開けることができます。

カーテンが少し重めのカーテンなので、私は2つ付けています。

この部屋では、カーテンが7：00に開くようにセットしてあります。

iPhoneでセットできるので便利です。

電池式ですが、毎日使っても3カ月は持ちます。

朝日が入る部屋にする（窓のない部屋、窓の小さい部屋）

ともと窓がなかったり、地下の部屋だったり、窓が小さい部屋には、太陽光が入ることはありません。

そこで見つけたのが、こちらです。

ムーンムーンのinti.

これはかなり明るくて、正直太陽光よりまぶしいくらいです。

10段階の明るさ調整ができます。

試しに1～10まで上げていきますね。

自然光じゃないと意味ないかな？と思いつつ、購入後の返品サービスもあったので、試しに買ってみました。

ちょっとやそっとじゃ起きない、息子の部屋用です。

結果は買って大正解でした。

天気の悪い日や、暗い日でも太陽光レベルの明るさを発してくれるので、体内時計を整えることができます。

数分～数十分この明るさにあたっていると、嫌でも目が覚めます。

お値段は2万円以上して、ちょっと高いかな？というイメージでしたが、朝どうしても起きれない人（例えば我が息子）にはおすすめです。

運動をしていない

運動したら良く寝られるのは分かってる、けど運動するのが嫌いな人も多いですよね。

めんどくさい…という気持ちがあると、なかなか運動する気には慣れないですよね。

なので、ここで紹介するのは、【ながら運動】です。

洗い物をしながら→片足あげ
パソコンで作業しながら→膝上げ
本を読みながら→ストレッチ
you tube見ながら→スクワット

などをおすすめします。

走ったり筋トレが苦手だとしても、これくらいだったらできそうだと思いませんか？

ムリしても続かないので、自分ができる運動から始めましょう。

少し体を動かすだけで、夜の寝つきも変わってきます。

実際に運動した日としない日では、寝つきが全く変わってきます。

少しの運動で、寝つきがよくなるだけではなく、質の良い睡眠もとることができます。

運動するタイミングは、寝る2時間ほど前にやると良いでしょう。

運動して体温を上げて置けば、その2時間後には体温が下がり始めるので、寝やすくなります。

朝起きれない人の特徴【まとめ】

朝日が入らない部屋で寝ている
運動をしていない

解決策は、

朝日が入る部屋にする
運動をする

これで朝も起きれるようになれます。

早く起きた日は、1日をフル活用できるんですよね。

早起きをして、毎日充実した、ステキな1日を過ごせますように。

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