【衝撃】朝起きれない人の特徴は2つ【起きれるようになる】

日常

朝起きれない人「朝起きれない…。朝起きれない人の特徴って何かあるのかな?」

こんな質問に答えます。

この記事の内容

  • 朝起きれない人の特徴2つ【確実に起きれるようになる】
  • 【必見】朝起きれない人が起きれるようになる方法
  • 朝起きれない人の特徴【まとめ】


朝が苦手な息子が一人で起きれるように、2年間工夫をしてきた結果、確実に起きれる方法をみつけたので、紹介します。

朝起きれない人の特徴2つ【確実に起きれるようになる】

朝起きれない人の2つの特徴は、2つあります。

  1. 朝日が入らない部屋で寝ている
  2. 運動をしていない

2つを説明していきます。

朝起きれない人は、朝日が入らない部屋で寝ている

朝日ってそんなに重要なの?と思う人もいると思いますが、体内時計を整えるためには、必要不可欠なのが、太陽の光です。

太陽の光のチカラって、思ってるよりずっと大きいんです。

人間の体内時計って本来、25時間で動くようにできているのに、生活時間は24時間で1時間足りないんですよね。

この1時間の差を埋めてくれるのが、「朝日」、太陽の光なんです。

朝日を浴びることで、体内時計をリセットしてくれて、眠気を覚ましてくれる働きがあるなんて、太陽ってすごいですね。

厚生労働省のHP

朝、寝室に朝日がはいらないと、太陽の光で起きることはできません。

しかし工夫次第で、朝日が入る部屋にすることができます。

朝起きれない人は、運動をしていないことが多い

朝起きれる人は、何かしら運動してることが多いです。

運動を日課にすることで、体を規則正しく戻すことができます。

とはいえ、運動を習慣にするまでが大変だったりしますよね。

簡単な運動のしかたを後程紹介していきます。

【必見】朝起きれない人が起きれるようになる方法

  1. 朝日が入らない部屋で寝ている
  2. 運動をしていない

朝日が入らない部屋で寝ている

朝日が入る部屋にする (窓がある部屋)

  • 目覚まし自動オープン
  • 人口的な明るさムーンムーン

自動的にカーテンが開くようにセットすれば、朝日がはいるようになります。

実際に私の寝室で使ってる、カーテンを自動的に開けるアイテムを紹介します。

目覚ましカーテン

 

この機械をカーテンに取り付けて、決まった時間にセットすれば、カーテンを自動で開けることができます。

カーテンが少し重めのカーテンなので、私は2つ付けています。

この部屋では、カーテンが7:00に開くようにセットしてあります。

iPhoneでセットできるので便利です。

電池式ですが、毎日使っても3カ月は持ちます。

朝日が入る部屋にする(窓のない部屋、窓の小さい部屋)

ともと窓がなかったり、地下の部屋だったり、窓が小さい部屋には、太陽光が入ることはありません。

そこで見つけたのが、こちらです。

ムーンムーンのinti.

これはかなり明るくて、正直太陽光よりまぶしいくらいです。

10段階の明るさ調整ができます。

試しに1~10まで上げていきますね。

自然光じゃないと意味ないかな?と思いつつ、購入後の返品サービスもあったので、試しに買ってみました。

ちょっとやそっとじゃ起きない、息子の部屋用です。

結果は買って大正解でした。

天気の悪い日や、暗い日でも太陽光レベルの明るさを発してくれるので、体内時計を整えることができます。

数分~数十分この明るさにあたっていると、嫌でも目が覚めます。

お値段は2万円以上して、ちょっと高いかな?というイメージでしたが、朝どうしても起きれない人(例えば我が息子)にはおすすめです。

運動をしていない

運動したら良く寝られるのは分かってる、けど運動するのが嫌いな人も多いですよね。

めんどくさい…という気持ちがあると、なかなか運動する気には慣れないですよね。

なので、ここで紹介するのは、【ながら運動】です。

  • 洗い物をしながら→片足あげ
  • パソコンで作業しながら→膝上げ
  • 本を読みながら→ストレッチ
  • you tube見ながら→スクワット

などをおすすめします。

走ったり筋トレが苦手だとしても、これくらいだったらできそうだと思いませんか?

ムリしても続かないので、自分ができる運動から始めましょう。

少し体を動かすだけで、夜の寝つきも変わってきます。

実際に運動した日としない日では、寝つきが全く変わってきます。

少しの運動で、寝つきがよくなるだけではなく、質の良い睡眠もとることができます。

運動するタイミングは、寝る2時間ほど前にやると良いでしょう。

運動して体温を上げて置けば、その2時間後には体温が下がり始めるので、寝やすくなります。

朝起きれない人の特徴【まとめ】

  1. 朝日が入らない部屋で寝ている
  2. 運動をしていない

解決策は、

  • 朝日が入る部屋にする
  • 運動をする

これで朝も起きれるようになれます。

早く起きた日は、1日をフル活用できるんですよね。

早起きをして、毎日充実した、ステキな1日を過ごせますように。

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